Documento sem título
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Notícias e Dicas de Saúde
     
Notícia - Treino funcional: o que é, como funciona? Treino funcional: o que é, como funciona?

O treino funcional está cada vez mais requisitado dentro do mundo fitness, já que trabalha conjuntamente força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora. Entenda o que é e como funciona esse tipo de treinamento.

O que é o treinamento funcional?

Funcional é um termo popular na indústria fitness que descreve todo treino que não é fisiculturismo, ou seja, que não se restringe a movimentos para aumento do volume muscular.

Esse treino visa aptidão e força funcional, de modo a melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas. A prática do agachamento, por exemplo, é capaz de tornar mais fácil a ação de se levantar do sofá.

Além disso, a modalidade tem como intenção desenvolver a relação de trabalho entre sistema nervoso e muscular, bem como o condicionamento físico.

Como funciona?

O treino funcional atende aos quatro pilares do movimento humano:

- Locomover;
- Mudar de nível;
- Empurrar e puxar;
- Rotacionar.

Para isso, o treino funcional engloba uma ampla gama de tarefas, tais como caminhar, correr, saltar, sustentar, empurrar, puxar, girar, subir, descer, escalar, sentar, deitar, segurar e agachar.

O trabalho é realizado geralmente na forma de exercícios isolados, mas com variações de velocidade, contração, coordenação e amplitude.

Pode usar máquinas?

Embora os exercícios com máquinas tradicionalmente não atendam ao objetivo funcional, eles podem fazer parte do método. Inclusive, o ex-boxeador Juan Carlos Santana criou o treinamento híbrido, que propõe a integração entre equipamentos de musculação e movimentos funcionais.

Quais são os benefícios?

Previne doenças

Além de ajudar a emagrecer, a prática de exercícios melhora a saúde, o bem-estar e
previne doenças. No caso do treinamento funcional, auxilia na prevenção de doenças metabólicas – como diabetes –, do coração e até mesmo câncer.

Aumenta flexibilidade

A amplitude dos exercícios funcionais é muito grande, o que significa que os movimentos devem começar e terminar com os músculos esticados. Como benefício, há ganho de flexibilidade e alongamento, o que reduz a chance de lesões futuras.

Aumenta a resistência

Um dos principais objetivos do treino funcional é melhorar a resistência, que é a capacidade que o músculo tem de suportar carga por mais tempo e realizar mais repetições. Como consequência, há crescente e notável facilidade em executar tarefas da vida cotidiana.

Melhora equilíbrio e postura

Além dos grandes grupos musculares, os exercícios funcionais trabalham grupos que são essenciais para o mantimento de uma boa postura.

Evita redução de massa muscular

Esse tipo de treino proporciona maior capacidade funcional do corpo humano, evitando redução da massa muscular.

Diminui dores no corpo

O treinamento funcional pode ser benéfico para pessoas que sofrem com dores regulares em músculos ou articulações, já que restaura o corpo à maneira inicial pela qual foi projetado para se mover.

Reduz risco de lesões

Ao imitar os padrões de movimento da vida cotidiana, o corpo passa a lidar melhor com as tensões diárias e, juntamente com o fortalecimento de músculos e ligamentos, reduz-se o risco de lesões.

Proporciona maior memória muscular

Outro benefício é o ganho de memória muscular: quanto mais o corpo realiza determinado movimento, mais rápido e responsivo ele será no futuro. Com isso, é construída força muscular e central e ainda exercitado o cérebro.

Treino funcional emagrece?

Dieta saudável e equilibrada é o melhor caminho para a perda de peso, porém se torna mais efetiva quando alinhada ao treino funcional. A explicação é que esse treinamento é capaz de torrar as gorduras, aumentar o metabolismo e definir os músculos.

Fonte: Ativo


 
 
Leia também
14
novembro
Alimentos ricos em cálcio que não são lácteos

14
novembro
7 dicas para aumentar sua força muscular

14
novembro
Quais são os benefícios da soja?

07
novembro
5 dicas para uma mente ativa na velhice

 
Documento sem título
 
 
 
Telefone:
(19) 3234-2387
(19) 2121-1230
 
 
WhatsApp:
(19) 98211-6347
 
 
Endereço:
Rua Barata Ribeiro, 504
Vila Itapura - Campinas - SP
 
 
Nossos Horários:
Seg à sex: 8h às 18h
Sábados: 8h às 12h
 
Razão Social: Margonari e Cia LTDA | CNPJ: 10.739.335/0001-80 | Farmacêutica Responsável: Isabella C.S. Augusto Margonari | CRF: 35892
AFE nº 0.642128.3 | Certidão de Regularidade: CFF: 53770 | Licença VISA Campinas nº 350950225-477-000285-1-7
Copyright © 2012 - Todos os direitos reservados
Produzido por FrameSet